Welche Handys bekommen Facebook home

Smartphones sind wie Spielautomaten

Haben Sie ein Smartphone ist wie ein Casino in der Tasche trägt, aber es gibt Möglichkeiten, Ihre Sucht einzudämmen.

Jedes Jahr, mein Mann und ich nehmen unsere Kinder auf einer zweiwöchigen Reise, die von unseren anderen Urlaub in einer bedeutenden Weise unterscheidet: Wir vollständig aus dem Internet ziehen. Kein Telefon, keine E-Mail, kein Facebook. Wir überprüfen nicht einmal die Nachrichten.

Zunächst ist es schwer. Ich fühle mich nervös, verunsichert und panisch. Nach ein paar Tagen, beginnen aber erstaunliche Dinge geschehen. Wir reden mehr und neue Ideen einfällt. Wir lesen mehr Bücher. Auch werden die Jungen Inhalt Fenster auf langen Autofahrten starren aus.

Aber es dauert nie. Egal, wie viel ich gelobe, das Smartphone zu widerstehen, wenn ich nach Hause komme, bald finde ich mich alten Gewohnheiten wieder aufzunehmen: die Beantwortung Texte, während das Abendessen zu machen, das Lesen von Artikeln, während meine Zähne zu putzen und zu ignorieren mein Mann, während ich auf Facebook Beiträge kommentieren.

Befürchten Sie, dass ich ein Problem haben könnte und sich fragen, wie die Entgiftung, rief ich David Greenfield, der Gründer des Zentrums für Internet und Technologie-Sucht.

Ich bin bei weitem nicht allein, er bestätigt, und es ist nichts Neues. Seit den 1990er Jahren, sagt er, haben Dutzende von Studien, die die süchtig Natur des Internets dokumentiert. Und der Zugang zum Internet hat nur mit der Popularität von Smartphones intensiviert.

Gehirn-Untersuchungen, insbesondere zeigen, wie verletzlich wir auf die Unberechenbarkeit sind, was wir mit jedem Schlag finden könnte. Reward Bereiche leuchten. Unser Gehirn Surge mit Wohlfühlchemikalien wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin. Nach unten Ebenen von Chemikalien, die Angst und Stress-Signal, einschließlich Cortisol und Noradrenalin.

Inzwischen erinnert eine endlose Reihe von Pieptönen, Dellen und Blinklichter uns, dass eine mögliche Belohnung warten könnte. Es ist wie ein Casino in der Tasche tragen.

"Das Internet ist der größte Spielautomaten der Welt", sagt Greenfield. "Und das Smartphone ist die kleinste Spielautomat der Welt."

SUCHT STATISTIK

- Zwischen 3 und 10 Prozent der Menschen finden stören Smartphones mit dem Leben und Beziehungen in schädlichen Weise.

Welche Handys bekommen Facebook home

- 33 Prozent berichteten, dass ihre Telefone machte sie frustriert fühlen.

- Studenten entsperren ihre Geräte 60 bis 80 Mal pro Tag für drei Minuten zu einer Zeit.

- Sechzehn Prozent der Menschen in einer Umfrage sagten, sie mehrmals pro Nacht wachte auf ihre Handys überprüfen.

- 77 Prozent sagten, ihre Telefone sie glücklich gemacht.

Je mehr wir lassen unsere Telefone unser Leben beherrschen, desto schlechter aus können wir sein. In einer 2014 Studie, Studenten, die ruhig in einem Hörsaal für eine Stunde ohne Zugang zu ihren Handys in direkter Beziehung zu leiden sitzen musste, wie viel sie verwendet normalerweise ihre Telefone zu beginnen.

Die Minderheit der Gruppe, die keine großen Handy-Nutzer waren nicht viel Mühe mit der Aufgabe. Anfang Für alle anderen aber gespickt Angst. Diese unangenehme Gefühle nach etwa 20 Minuten unter moderaten Handy-Nutzer plateaued. Aber Angst Ebenen begann höher und weiter unter schweren Benutzer für die gesamte Stunde zu klettern.

Andere Studien haben gezeigt, dass nur ein Smartphone in einem Raum zu sehen, Menschen die Fähigkeit, komplexe geistige Aufgaben zu erledigen behindern und sogar Form Beziehungen. Ebenfalls häufig sind Phantomvibrationen und stellte sich vor Klingeltöne.

"Die Theorie ist, dass ein Teil des Gehirns über das Telefon denkt", sagt Psychologe Larry Rosen, Co-Autor des demnächst erscheinenden Buch Der Abgelenkt Geist: Wie im Fokus Wenn die Technologie Hijacking Ihr Gehirn .

Und kein Wunder. "Es enthält alles, was in unserer Welt. Es ist im Wesentlichen eine unendliche Raum, der unser Leben enthält."

In Anbetracht der Freude, die sie bringen, und die Angst, sie zu lindern, die Verringerung der Abhängigkeit von unseren Telefonen kann unmöglich erscheinen. Als ich Rosen gesagt, dass ich wollte weniger mein Telefon zu benutzen, ich war erleichtert, als er sagte, gehen kalt Türkei war eine schlechte Idee und würde nicht funktionieren.

Welche Handys bekommen Facebook home

WIE entwöhnen IHR TELEFON

Stattdessen empfiehlt er eine schrittweise Strategie, die er mit der Arbeit für viele Menschen gesehen hat, einschließlich sich selbst. Zunächst schlägt er vor der Ankündigung, was Sie öffentlich machen, damit die Menschen sofort Antworten nicht von Ihnen erwarten wird. Dann setzen, einen Timer, beginnend mit einem Intervall von 15 Minuten und das wird im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Sein Ziel ist es 30 Minuten zwischen Schecks. Am Ende jedes Intervalls, eine Minute oder zwei von Telefonierzeit erlaubt. Während der Intervalle, lassen Sie Ihr Schweigen gebracht Telefon in der Nähe, den Stress zu reduzieren, sich zu fragen, wo es ist.

Ich begann meine Entgiftung an einem Mittwochnachmittag mit einem Facebook-Post, die meist unterstützende Kommentare hervorgerufen und eine Anfrage für mein iPad, da ich es nicht mehr verwendet werden würde. Dann habe ich den Timer.

In den nächsten paar Tagen habe ich gelernt, ein paar Dinge über mich. Für eine Sache, mein Drang, mein Handy zu suchen ist während des Lebens Flauten am stärksten: in Linien warten, warten auf rote Ampeln grün leuchtet, und warten auf Leute aus Bad zurückzukehren. Und während meine 15-Minuten-Takt wurde schnell 30-Minuten-Takt ohne viel Mühe, für den Alarm wartete am schwersten in der Stunde oder zwei nach meinen Kindern zu Bett gehen.

Eine andere Sache, die ich gelernt habe, ist, dass ich wirklich nicht, Alarme wie mir zu sagen, was zu tun ist. Nach ein paar Tagen hörte ich die Timer-Einstellung und stattdessen bezahlt Aufmerksamkeit auf die Momente, in denen ich mich gezwungen fühlte, wie mein Telefon zu entsperren. Jedes Mal, wenn ich könnte, ich entschied sich stattdessen auf die Welt zu schauen.

Wenn unweigerlich mein Handy beginnt unsere Beziehung wieder zu kontrollieren, ich plane, einen Tag oder zwei von Intervallen zu verwenden, auf dem richtigen Weg zu kommen. Noch besser wäre es, werde ich unser nächstes Gerät freien Urlaub planen.

- The Washington Post

Zusammenhängende Posts

  • Durchschnittliche User-Die gute Facebook Startseite Rating setzt das soziale Netzwerk in den Mittelpunkt, und führt ein Chat-System, das sofort süchtig und nützlich ist. Es ist einfach für maximal zu optimieren (oder ...

  • Neue Samsung Gear Geräte könnten mit nicht-Galaxy-Telefone Das größte Problem mit Samsungs Smartwatch, dem Galaxy-Gang, war seine mangelnde Kompatibilität kompatibel sein. Wird die Taste losgelassen, war es nur ...

  • Beth Abbit wurde auf der Hand, um zu sehen Madness und ihren einzigartigen Stil nehmen auf der großen Bühne der Arena britischen Ska-Band Madness Madness wurden, um ihre einzigartige Marke der melodischen Ska hausieren und ...

  • Minecraft: Pocket Edition (für Android) Massiv Bergbau und Handwerkserfahrung. Sieht aus und spielt großartig. Tote einfache Multiplayer. Kontinuierliche Weiterentwicklung. Nicht so tief wie die PC-Version. Einige Touch ...

  • Kompatible Handys *** BERRY - VERIZON Pre-Paid - GSM - ALLE VERIZON BLACKLISTED / GESPERRT ESNS NICHT AUF SEITE PLUS CELLULAR ERLAUBT. Sie sind alle verboten und keine Rückerstattung für diese ...


Warning: include_once(/home/admin/web/german.mobilesbuzz.com/public_html/ins/aftercontent.txt): failed to open stream: No such file or directory in /home/admin/web/german.mobilesbuzz.com/public_html/was/welche-handys-bekommen-facebook-home.php on line 132

Warning: include_once(): Failed opening '/home/admin/web/german.mobilesbuzz.com/public_html/ins/aftercontent.txt' for inclusion (include_path='.:/usr/share/pear:/usr/share/php') in /home/admin/web/german.mobilesbuzz.com/public_html/was/welche-handys-bekommen-facebook-home.php on line 132